5. Quinoa
Sebagai biji-bijian utuh, quinoa mendukung kestabilan suasana hati dan mengurangi kecemasan. Camilan ini cocok bagi mereka yang menginginkan asupan karbohidrat kompleks dan serat dalam satu waktu.
6. Telur Rebus
Telur adalah sumber kolin dan lutein, dua nutrisi penting bagi otak. Mengonsumsi satu hingga dua butir telur rebus di pagi hari dipercaya mampu membantu meningkatkan daya fokus.
7. Biji Labu
Mengandung triptofan, biji labu dapat membantu tubuh memproduksi serotonin—neurotransmitter yang berperan dalam pengaturan mood dan memori.
Dengan menambahkan camilan-camilan ini ke dalam pola makan harian, Anda tidak hanya menjaga energi tetap stabil, tetapi juga ikut mendukung kesehatan otak dalam jangka panjang.**
(Red)
